helder hoofd wijs hartmoedige interactieduurzaam geluk

Training Mindful Werken Incompany

Ervaar jouw aandachtskracht

  • Innerlijke rust tijdens werk
  • Betere focus en heldere aanwezigheid
  • Verhoogd concentratievermogen
  • Inzicht in de relatie tussen denken, voelen en handelen
  • Verbeterd energiemanagement
  • Inzicht in stress verhogende patronen
  • Toename van persoonlijk leiderschap
  • Energiemanagement
  • Ipv Innerlijke criticus meer vriendelijkheid naar jezelf 

    Jouw unieke werkstijl
    Je werkt 90.000 uur in je leven! Waardevolle tijd! Je hebt zin om tijdens je werk lekker in je vel te zitten en vanuit ontspanning en je positieve intenties je dag aan te gaan. En je hebt ook veel vragen. Hoe ga ik om met stress. Met werkdruk? Hoe behoud ik focus of juist creativiteit. En hoe ga ik om met die moeilijke collega of dat project wat ik graag wil doen maar niet aandurf.  Ontdek wat mindfulness en bewuste aandacht voor je kan doen.

Sta bewuster in je werkende leven.
Geef betekenis aan je dag.

Uit onderzoek blijkt dat we 47% van de tijd zijn afgeleid en ons leven voor een groot deel draait op de automatische piloot. Waar de kans groot is dat je opgaat in gedachten en onbewust reageert vanuit een gesloten mindset en makkelijk meegevoerd wordt door uitdagingen en prikkels om je heen.
Soms werkt dit (een tijd) prima, vaak levert het stress op. Hoe dan ook je werkt niet vanuit je natuurlijk aanwezige potentieel van innerlijke rust en helderheid maar vanuit oude delen van je brein. Deze delen van je brein willen je vaak beschermen voor (sociaal) gevaar, alles houden bij het oude veilige bekende (geen groei) of maken dat je onnodig ‘aan’ blijft staan. Wil je echt een verschil maken kun je vanuit een heel ander vaatje leren tappen. Mindfulness is een natuurlijke vaardigheid die ieder mens kan trainen.

Transformeer oude patronen

Mindfulness leert je niet alleen meer bewust aanwezig te zijn. Het maakt ook dat je gedragspatronen van jezelf en anderen leert herkennen. Daarbij trainen we meteen vriendelijkheid want ons denken is snel geneigd tot innerlijke kritiek. Niets persoonlijks, zo werkt je brein vanuit de oude programmering. We trainen vrijheid; je leert oprechter om te gaan met emoties en gedachten. Dit brengt innerlijke rust en helderheid. Het vertrouwen en de kracht die daaruit voortvloeien kun je de basis van je dag laten worden.

Moeitelozer werken

Je maakt bewust ruimte voor keuze in je werkhouding en contact, plezier, aandacht voor de mensen om je heen en ruimte voor creatieve processen. Moeitelozer werken met meer voldoening.

Training Mindful Werken

4 groepsbijeenkomsten van 3 uur
1 individuele sessie; intake
Individuele opdrachten. buddyopdrachten en groepsopdrachten
Onbeperkt e-coaching

Groeptraining 1 – Automatische piloot | Obstakels zijn sleutels
Automatische piloot & formuleren en delen van je focus
Verschil mindfulness & mindlessness.
10 Houdingsaspecten van Mindfulness
Herkennen van patronen in omgaan met obstakels, teleurstelling, ongemak

Groepstraining 2 – Lichaamsbewustzijn | Stress  (h)erkennen
Bewustzijn gedurende de werkdag 
Welke signalen geven mijn lichaam en geest onder stress?
Emotieregulatie systeem: jaagmodus, gevaarmodus, zorgmodus
Stresseducatie: effecten op lichaam en brein

Groepstraining 3 – Acceptatie als basis voor succes 
Cirkel van Invloed & betrokkenheid
Ontwikkelen van de kunst van acceptatie, loslaten, dankbaarheid
Emotionele intelligentie: patronen, eigenaarschap en emotiemanagement
Waar gaat mijn hart sneller van kloppen? Wat is voor mij van waarde?

Groepstraining 4 – Mind the mind. Gedachten zijn geen feiten
Gedachten loslaten en oefenen van behulpzame gedachten
Wie laat jij aan het woord: de Interne criticus of interne vriend?
Fixed mind – open mind – growth mind
Evaluatie & Borging

Past Werken met aandacht bij jou?

Deze training is voor: Iedereen in de organisatie. Eventueel kunnen leiders een Mindful Leiderschapstraject volgen. 

Voor iedereen die:

  • op zoek is naar meer innerlijke rust en ruimte in het hoofd
  • vrijer van stress wil leven
  • eigen grenzen beter wilt leren (h)erkennen en bespreken
  • meer focus en geloof in eigen kracht zoekt
  • energie, vitaliteit en Zin in zijn/haar werk wens.
  • je bent bereid jezelf beter te leren kennen, ook de minder prettige kanten
  • je bent in staat dagelijks aandachttraining in te plannen ( 5 – 40 minuten)

Commitment en tijd.

Tijdens de training vragen we je dagelijks minimaal 20 minuten per dag te oefenen. No training no glory. Mindfulness training is zoals leren piano spelen, dat gaat niet lukken door erover te lezen of naar een leraar te luisteren. Je leert door het te doen. Dus ben jij bereid om dagelijks momenten van aandacht, rust en training in te plannen?

Trainers

Regio Amsterdam
Albert Hoogendijk
Achim Heine
Angela Wind
Cecile Mertens
Josta Kolkman
Sabine van der Post

Regio Alkmaar
Masja Bijman
Olga van de Velde

Regio Utrecht
Yvonne van Iersel

Regio Overijssel & Gelderland
Sabine van der Post

Voor de andere regio’s werken wij met bevriende professionele trainers door het land

 

 

Terug naar overzicht incompany aanbod

Wetenschap over Mindfulness

Lees meer over de geschiedenis, de wetenschap en hoe organisaties mindfulness succesvol inzetten.

Download de whitepaper