Sta bewuster in je werkende leven.
Geef betekenis aan je dag.

Uit onderzoek blijkt dat we 47% van de tijd zijn afgeleid en ons leven voor een groot deel draait op de automatische piloot. Waar de kans groot is dat je opgaat in gedachten en onbewust reageert vanuit een gesloten mindset en makkelijk meegevoerd wordt door uitdagingen en prikkels om je heen.
Soms werkt dit (een tijd) prima, vaak levert het stress op. Hoe dan ook je werkt niet vanuit je natuurlijk aanwezige potentieel van innerlijke rust en helderheid maar vanuit oude delen van je brein. Deze delen van je brein willen je vaak beschermen voor (sociaal) gevaar, alles houden bij het oude veilige bekende (geen groei) of maken dat je onnodig ‘aan’ blijft staan. Wil je echt een verschil maken kun je vanuit een heel ander vaatje leren tappen. Mindfulness is een natuurlijke vaardigheid die ieder mens kan trainen.

Transformeer oude patronen

Mindfulness leert je niet alleen meer bewust aanwezig te zijn. Het maakt ook dat je gedragspatronen van jezelf en anderen leert herkennen. Daarbij trainen we meteen vriendelijkheid want ons denken is snel geneigd tot innerlijke kritiek. Niets persoonlijks, zo werkt je brein vanuit de oude programmering. We trainen vrijheid; je leert oprechter om te gaan met emoties en gedachten. Dit brengt innerlijke rust en helderheid. Het vertrouwen en de kracht die daaruit voortvloeien kun je de basis van je dag laten worden.

Moeitelozer werken

Je maakt bewust ruimte voor keuze in je werkhouding en contact, plezier, aandacht voor de mensen om je heen en ruimte voor creatieve processen. Moeitelozer werken met meer voldoening.

Training Werken met aandacht

Werken met aandacht bestaat uit 4 groepsbijeenkomsten, 2 individuele sessies,  en onbeperkt e-coaching. 

Persoonlijke intake Coachsessie

Groeptraining 1 – Automatische piloot | Breinregulatiesystemen

Verschil mindfulness & mindlessness.
Hoe werkt ons brein: jaagmodus, gevaarmodus, zorgmodus
10 Houdingsaspecten van Mindfulness
Herkennen van patronen in omgaan met obstakels, teleurstelling, ongemak

Individuele opdrachten* & Buddyopdracht**

Groepstraining 2 – Lichaamsbewustzijn | (H)erkennen van grenzen | Stress  
Fysieke intelligentie: welke signalen geeft mijn lichaam onder stress?
Verschil harde en zachte grenzen
Herkennen van patronen in omgaan met grenzen
Stresseducatie: effecten op lichaam en brein en energiemanagement

Individuele opdrachten & Groepsopdracht op het werk***

Groepstraining 3 – Open Hart | Bouwstenen voor werkgeluk
Cirkel van Invloed & betrokkenheid
Ontwikkelen van de kunst van acceptatie, loslaten, dankbaarheid
Emotionele intelligentie: patronen, eigenaarschap en emotiemanagement
Waar gaat mijn hart sneller van kloppen? Wat is voor mij van waarde?

Individuele opdrachten & Groepsopdracht op het werk

Groepstraining 4 – Open Mind | Gedachten zijn geen feiten
Gedachten loslaten en oefenen van behulpzame gedachten
Wie laat jij aan het woord: de Interne criticus of interne vriend?
Fixed mind – open mind – growth mind
Evaluatie & Borging

Individuele opdrachten & Buddyopdracht

Persoonlijke out-take en coachgesprek

Past Werken met aandacht bij jou?

Deze training is voor: Iedereen in de organisatie. Eventueel kunnen leiders een Mindful Leiderschapstraject volgen. 

Voor iedereen die:

• op zoek is naar meer rust en ruimte in het hoofd
• vrijer van stress wil leven
• eigen grenzen beter wilt leren (h)erkennen en bespreken
• meer focus en geloof in eigen kracht zoekt
• energie, vitaliteit en Zin in zijn/haar werk wens.
• je bent bereid jezelf beter te leren kennen, ook de minder prettige kanten
• je bent in staat dagelijks aandachttraining in te plannen ( 5 – 40 minuten)

Commitment en tijd.

Tijdens de training vragen we je dagelijks minimaal 20 minuten per dag te oefenen. No training no glory. Mindfulness training is zoals leren piano spelen, dat gaat niet lukken door erover te lezen of naar een leraar te luisteren. Je leert door het te doen. Dus ben jij bereid om dagelijks momenten van aandacht, rust en training in te plannen?

Trainers

Regio Amsterdam
Albert Hoogendijk
Achim Heine
Angela Wind
Cecile Mertens
Josta Kolkman
Sabine van der Post

Regio Alkmaar
Masja Bijman
Olga van de Velde

Regio Utrecht
Yvonne van Iersel

Voor de andere regio’s werken wij met bevriende professionele trainers door het land