Rust, regie, Ai, ruimte en inspiratie – in je werkdag

Herken je dat gevoel van de hele dag ‘aan’ staan? Alsof je wordt geleefd door je agenda, continu achter de feiten aan? Je bent druk, raakt de grip kwijt. Je hoofd maakt overuren, terwijl je lijf nauwelijks bij blijft. Je weet dat het anders kan. Maar hoe ook al weer? En vooral: wanneer?

RESETDAY is een gewone werkdag met 6 micro learnings waarin je vertraagt zonder stil te vallen. Je hoeft niets te laten liggen, geen vrij te nemen. Je doet je werk — maar dan met een andere energie, vanuit aanwezigheid, rust en helderheid. Een ander standje van je zenuwstelsel. Je leert schakelen tussen doen en zijn.

In plaats van harder werken, leer je lichter leven.
In één werkdag. Het is de basis voor een duurzamere inspirerende werkstijl.
Als bonus voor de early adapter kun je onze AI Werklicht bot gebruiken voor verdieping & reflectie op je patronen.

Arianna Huffington – Oprichter van The Huffington Post & Thrive Global

“Onze telefoonbatterijen laden we wel op tijd op, maar we vergeten bewust te zijn van onze eigen energie. Welzijn, bewustzijn, aandacht en meditatie; is geen luxe – het is noodzaak.”

Ja ik wil rust in mijn werkdag

Waarom aandachtig werken écht werkt (volgens de wetenschap)

Werken met aandacht, in het hier en nu zonder oordeel. Een bewezen benadering voor duurzame gedragsverandering en mentale veerkracht. Onderzoek van onder andere Harvard, Oxford en het Radboud UMC laat zien dat regelmatige aandacht ofwel mindfulness-beoefening leidt tot:

Een afname van stresshormonen zoals cortisol
Een toename in focus, geheugen en productiviteit
Versterking van hersengebieden die betrokken zijn bij zelfregulatie, empathie en besluitvorming

Daarnaast blijkt uit studies dat professionals die hun werkdag onderbreken met korte meditatieve momenten:

Minder fouten maken
Sneller herstellen van stress
Meer voldoening en zingeving ervaren

Kortom: aandacht loont. In gezondheid, in effectiviteit én in werkplezier.

Stoppen met maar door gaan:
starten met genieten van je dag
ook als je werkt.

Een volwassene werkt gemiddeld ongeveer een derde van zijn of haar leven, wat neerkomt op ongeveer 90.000 uur. Wat er gebeurt als je die tijd grotendeels op de automatische piloot doorbrengt? Je leeft vanuit je hoofd van een A naar B. Je vergeet jezelf, je waarden en brandt langzaam op. Je mist signalen van je lijf, en je verliest het plezier in je werk. Relaties worden oppervlakkiger, je creativiteit droogt op en je batterij raakt leeg nog vóór de dag halverwege is.

En dat ervaar je niet alleen aan het einde van de werkweek… maar ook in de kwaliteit van je werk, je gezondheid én in wie je bent buiten werktijd.

Hoe zou het zijn als…

je werkdag je een tevreden gevoel geeft
je pauzes je écht opladen
je met impact aanwezig bent in een meeting, zonder je uitgeput te voelen
je stress-signalen direct herkent – en weet wat je kunt doen
je de regie terugpakt over jouw energie en aandacht
je je thuis voelt in wie je bent op je werk en jou unieke werkwijze

.

RESETDAY

Een online ervaringsdag waarin je jouw normale werkdag doorloopt.
Kies om de Resetday zelfstandig te noem of op een maandag met live momenten. Altijd 6 micro learnings om voor de reset terug naar je basis.

Ervaar wat het betekent om te werken met aandacht, in plaats van op wilskracht. Niet door méér te doen, maar door anders te zijn in wat je al doet.

Geen theorie-overload maar praktische inspirerende hier en nu begeleiding, inzicht, en de blauwdruk voor een lichtere werkdag.

De RESET DAY met live sessies

Zo ziet jouw dag eruit (zonder dat je vrij hoeft te nemen)

08:35 – Live meditatie
Start je dag met rust en focus. Inchecken op een diepere laag in jezelf en inspiratie voordat je de prikkels van je werkdag inrolt.

09:00 – Check-in met je begeleider via Teams
We stemmen samen af: waar zit jou uitdaging in de werkdag, welke activiteiten, hoe ziet de auto pilot erui, wat heb je nodig, wat ga je vandaag oefenen? Dat is dus niet voor iedereen gelijk.

09:30 – Werklicht module + oefenplanning
Je kiest welke oefeningen je integreert in jouw werkdag. Denk aan: e-mail met aandacht, lunch in stilte, bewust ademen voor een meeting, aanwezig zijn in een presentatie, een creatief proces ruimte geven, focus tijd goed inzetten. Plan de micro teachings in.

10:00–16:00 – Jouw normale werkdag
Je werkt gewoon door: e-mails, vergaderingen, calls, klantbezoek, schrijven, plannen – maar met meer bewustzijn. Je oefent onderweg. Je leert aanwezig zijn terwijl je van A naar B gaat. Op bepaalde momenten krijg je een e-mail met een korte micro teaching van max 7 minuten.

16:00–16:30 – Check-out met je begeleider
Wat heb je gemerkt? Waar liep je tegenaan? Wat werkte?

16:30 – Werklicht-finetuning
Je formuleert jouw persoonlijke blauwdruk voor een lichte werkdag. Wat neem je vanaf nu mee? Stuur je blauwdruk naar je begeleider met je mogelijke bottlenecks of coachvragen en je ontvangt persoonlijke feedback

.