Hallo Professional
Van automatische piloot naar bewuste aanwezigheid in je werkdag
Ervaar de rust van een vakantie – midden in je werkdag
Herken je dat gevoel van de hele dag ‘aan’ staan? Alsof je wordt geleefd door je agenda, continu achter de feiten aan? Je bent druk, maar raakt de grip kwijt. Je hoofd maakt overuren, terwijl je lijf nauwelijks bij blijft. Je weet dat het anders kan. Maar hoe ook al weer? En vooral: wanneer?
Werklicht – Werken met Aandacht in 1 Dag is een zoals een gewone werkdag met extra elementen waarin je leert vertragen zonder stil te vallen. Je hoeft niets te laten liggen, geen vrij te nemen. Je doet je werk — maar dan met een andere energie, vanuit aanwezigheid, rust en helderheid.
In plaats van harder werken, leer je lichter leven. In één werkdag. Het is de basis voor een duurzamere lichtere werkstijl.
Arianna Huffington – Oprichter van The Huffington Post & Thrive Global
“Onze telefoonbatterijen laden we wel op tijd op, maar we vergeten onze eigen energie. Welzijn en meditatie is geen luxe – het is noodzaak.”
Waarom aandachtig werken écht werkt (volgens de wetenschap)
Mindfulness is geen hype, maar een bewezen benadering voor duurzame gedragsverandering en mentale veerkracht. Onderzoek van onder andere Harvard, Oxford en het Radboud UMC laat zien dat regelmatige mindfulness-beoefening leidt tot:
-
Een afname van stresshormonen zoals cortisol
-
Een toename in focus, geheugen en productiviteit
-
Versterking van hersengebieden die betrokken zijn bij zelfregulatie, empathie en besluitvorming
Daarnaast blijkt uit studies dat professionals die hun werkdag onderbreken met korte meditatieve momenten:
-
Minder fouten maken
-
Sneller herstellen van stress
-
Meer voldoening en zingeving ervaren
Kortom: aandacht loont. In gezondheid, in effectiviteit én in werkplezier.
Stoppen met overleven, starten met aanwezig zijn
Wat er gebeurt als je doorgaat op de automatische piloot? Je brandt langzaam op. Je mist signalen van je lijf, en je verliest het plezier in je werk. Relaties worden oppervlakkiger, je creativiteit droogt op en je batterij raakt leeg nog vóór de dag halverwege is.
En dat zie je niet alleen aan het einde van de week terug… maar ook in de kwaliteit van je werk, je gezondheid én in wie je bent buiten werktijd.
Hoe zou het zijn als…
-
je werkdag je een tevreden gevoel geeft
-
je pauzes je écht opladen
-
je met impact aanwezig bent in een meeting, zonder je uitgeput te voelen
-
je stress-signalen direct herkent – en weet wat je kunt doen
-
je de regie terugpakt over jouw energie en aandacht
- je je thuis voelt in wie je bent op je werk en jou unieke werkwijze
.
Werklicht | Werken met Aandacht – in 1 Dag
Een online ervaringsdag waarin je jouw normale werkdag doorloopt, maar dan met begeleiding, mini-interventies, bewuste pauzes en reflectiemomenten.
Je leert wat het betekent om te werken met aandacht, in plaats van op wilskracht. Niet door méér te doen, maar door anders te zijn in wat je al doet.
Geen theorie-overload. Wel: praktische begeleiding, inzicht, en de blauwdruk voor een lichtere werkdag.
Zo ziet jouw dag eruit (zonder dat je vrij hoeft te nemen)
08:35 – Live meditatie
Start je dag met rust en focus. Inchecken op een diepere laag in jezelf en inspiratie voordat je de prikkels van je werkdag inrolt.
09:00 – Check-in met je begeleider via Teams
We stemmen samen af: waar zit jou uitdaging in de werkdag, welke activiteiten, hoe ziet de auto pilot erui, wat heb je nodig, wat ga je vandaag oefenen? Dat is dus niet voor iedereen gelijk.
09:30 – Werklicht module + oefenplanning
Je kiest welke oefeningen je integreert in jouw werkdag. Denk aan: e-mail met aandacht, lunch in stilte, bewust ademen voor een meeting, aanwezig zijn in een presentatie, een creatief proces ruimte geven, focus tijd goed inzetten.
10:00–16:00 – Jouw normale werkdag
Je werkt gewoon door: e-mails, vergaderingen, calls, klantbezoek, schrijven, plannen – maar met meer bewustzijn. Je oefent onderweg. Je leert aanwezig zijn terwijl je van A naar B gaat.
Lunch & pauzemomenten – bewust ingepland
Je benut je pauze écht. Niet als onderbreking, maar als oplaadmoment.
16:00–16:30 – Check-out met je begeleider
Wat heb je gemerkt? Waar liep je tegenaan? Wat werkte?
16:30 – Werklicht-finetuning
Je formuleert jouw persoonlijke blauwdruk voor een lichte werkdag. Wat neem je vanaf nu mee? Stuur hem je begeleider toe met je laatste coachvragen en je ontvangt persoonlijke feedback
.
Voor wie is dit?
Voor professionals, leidinggevenden en mensen met hart voor hun werk, die:
-
verlangen naar meer rust en regie in hun werkdag
-
voelen dat ze geleefd worden door hun agenda
-
merken dat hun hoofd ‘aan’ staat, maar hun lijf niet meedoet
-
toe zijn aan verandering, maar niet zweverig willen doen
-
nieuwsgierig zijn naar wat er gebeurt als ze écht aanwezig zijn in hun werk
Wat je leert
In deze praktische, begeleide werkdag leer je om:
-
werken met intenties & doelen
-
schakelen van ‘doe-stand’ naar ‘zijn-modus’
-
e-mails met rust en helderheid te lezen
-
écht pauze te nemen, uit je hoofd en je lijf voelen
-
spanning of stress te herkennen en reguleren
-
aanwezig te blijven in overleggen en online meetings
-
met impact te presenteren vanuit ontspanning
-
gesprekken te voeren met aandacht en openheid
-
je werkdag bewust af te ronden
Je ontdekt hoe werken vanuit aandacht je energie, impact én werkplezier verhoogt. Niet door méér te doen, maar door bewuster te zijn.
Wat maakt deze dag bijzonder?
Je werkt, maar bewust – net als op een echte werkdag
Geen theorie-overload, maar direct toepassen in het moment
Oefeningen zijn verweven in je normale werkroutine
Je leert luisteren naar je lichaam, in plaats van eroverheen te werken
Je legt de blauwdruk voor jouw ideale werkdag met aandacht en welzijn
Individuele deelname
eerste maandag van de maand
€ 50,- zakelijk Excl BTW
€ 37,- particulier InCL. BTW
Iedere maandag kun je deze dag nemen. Geef aan welke maandag na boeking.
Medewerkers ABNAMRO/KPN/RABOBANK boek via je trainingsportaal
Ja ik ervaar graag een bewuste werkdagteams of organisaties
Team tot 20 personen: € 997,-
Meer dan 20 personen? Neem contact op
voor een voorstel op maat.